G-SQUAD - GBD-H1000 - 訓練狀態

訓練狀態

您可以自訂跑步計時期間（訓練模式）在三個顯示屏所顯示的項目。

* 心率測量啟用時，根據所顯示的心率計算燃燒的卡路里。

訓練日誌畫面顯示以下項目。

* 訓練效果可量化訓練效益，讓您找到符合需要的訓練活動。

數值	意指：
0.0 - 0.9	對體能無效果
1.0 - 1.9	改善耐力，訓練超過一小時可維持健康。適合劇烈訓練後恢復。
2.0 - 2.9	有效保持心臟機能，達成基本的體能。
3.0 - 3.9	有效保持心肺機能，是訓練計劃的基礎。
4.0 - 4.9	可快速提升心肺機能的訓練。
5.0	身體負荷過重。

訓練狀態可評估訓練效果。它顯示您的訓練如何影響您的體能水平和表現。您可將訓練狀態資訊用於改善體能水平。

1.訓練狀態

［無狀態］	需要跑步數據（至少 10 分鐘），至少每星期 2 次更新 VO2MAX。
［停止訓練太久］	以低於建議的負荷訓練，已持續一星期，並影響您的體能。如要修正，請增加訓練負荷。
［恢復］	減輕訓練負荷，促進恢復。進行劇烈訓練時，需要恢復。請在感到身體恢復後增加訓練負荷。
［維持］	訓練負荷適合維持您的體能水平。要獲得更佳效果，可嘗試其他類型的訓練，或增加訓練量。
［有效果］	維持此狀態。訓練負荷正在打下健康基礎，或趨向正確方向。要維持此狀態，請在訓練之間安排恢復的時間。
［峰期］	這是理想狀態。減少訓練負荷，便可恢復和補償上一次的訓練。由於峰期狀態只可短時間保持，您的訓練計劃應考慮下一次訓練環節。
［過度］	此狀態代表高訓練負荷，效果適得其反。需要休息。請進行低負荷訓練，安排時間恢復。
［無效果］	訓練水平良好，但體能水平減低。身體難以恢復。請避免壓力，保持營養充足，留意整體健康情況。

2.體能水平^*1

*1 根據 VO2MAX 的長期變化顯示訓練效果。

3.訓練負荷^*2

*2 根據訓練負荷的長期變化顯示訓練效果。