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訓練狀態

訓練模式

訓練功能

於測量進行(訓練模式)下,可自訂螢幕上的三個顯示項目。

[SPLIT TIME] 經過時間
[DISTANCE] 距離
[PACE] 配速
[LAP TIME] 單圈時間
[LAP DISTANCE] 單圈距離
[LAP PACE] 單圈配速
[AVG.PACE] 平均配速
[SPEED] 速度
[AVG.SPEED] 平均速度
[CALORIES]* 卡路里消耗量
[HR] 心率
[AVG.HR] 平均心率
[GRADE] 斜坡坡度
[ALTITUDE] 當下高度值
[ASCENT] 累積上升高度
[DESCENT] 累積下降高度
[ASC PACE] 每上升100m的速率
[DSC PACE] 每下降100m的速率
[TIME] 時間
[DATE] 日期

*當使用心率偵測功能時,將根據心率計算顯示卡路里消耗量。

訓練日誌模式

訓練記錄

 

可檢查已記錄的訓練日誌。

[DISTANCE] 距離
[TIME] 時間
[PACE] 配速
[CALORIES] 卡路里消耗量
[CADENCE] 步頻
[ASCENT] 總上升高度
[DESCENT] 總下降高度
[AVG.HR] 平均心率
[MAX.HR] 最大心率
[AEROBIC TE] 有氧訓練效果值*
[ANAEROBIC TE] 無氧訓練效果值*

* 可以量化訓練效找出最合適的訓練.以利提升訓練成效。

如何判讀訓練效果值

數值   意義
0.0 - 0.9       無健身效果
1.0 - 1.9 訓練達一個小時以上,對於提升耐力和保持健康非常有效,也可從重度訓練中恢復狀態。
2.0 - 2.9 能有效維持心率及建立基礎體力
3.0 - 3.9 有助於改善心肺功能,是訓練計劃的基礎
4.0 - 4.9 可訓練及快速改善心肺功能
5.0 身體超過負荷

訓練狀態模式

訓練狀態

訓練狀態是對訓練效果的評估,顯示訓練如何影響健身水平和表現,可利用訓練狀態來提升健身水平。

1.訓練狀態

[NO STATUS] 需要至少一周或兩次的訓練紀錄,包括近期由慢跑或騎自行車獲得的VO2max數據,才能夠判斷使用者的訓練狀態。
[DETRAINING] 使用者當週或更長時間內的訓練次數低於平常次數,並已經影響到其健身狀態,請試著增加健身負荷方能持續進步。
[RECOVERY] 使用者輕度的訓練負荷使身體得以有效復原,對於長時間的高強度訓練有良好的幫助,準備好後就可以試著回到高強度的訓練負荷。
[MAINTAINING] 使用者最近的訓練負荷足夠保持其健身水平,如想要更進一步提升,請試著增加更多樣的健身方式或提高訓練強度。
[PRODUCTIVE] 請繼續保持目前的良好訓練狀態,使用者的訓練負荷正讓他的健身狀態朝向正確的方向前進,但請確保計畫足夠的復原時間來保持其健身水平。
[PEAKING] 使用者正處於理想的競賽狀態,近期降低的訓練負荷使其身體得以充分復原並補償之前的訓練,但這種巔峰狀態只會保持較短的時間,所以在訓練前仍須確保自己的狀態是否合適。
[OVERREACHING] 使用者的訓練水平非常高且適得其反,其身體需要休息,請試著加入一些輕量的訓練內容到計畫中,並讓身體獲得足夠的時間復原。
[UNPRODUCTIVE] 使用者的訓練負荷處於良好的水平,但健身效果正在減低,其身體可能復原較為緩慢,所以請注意個人的整體健康,包括壓力、營養的攝取和充足的休息。

2.FITNESS LEVEL *1

(無符號) 無結果
減少 減少
維持 維持
増加 增加

*1 以VO2 Max長時間變化來確認訓練的效果。

3.TRAINING LOAD *2

(無符號) 無結果
減少 減少
維持 無變化
増加 增加

*2 根據長時間內的訓練負荷顯示訓練效果。

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