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Status de treinamento

Modo de treinamento

Modo de treinamento

Você pode personalizar os itens nas três telas durante o tempo de corrida (modo de treinamento).

[SPLIT TIME] Tempo intermediário
[DISTANCE] Distância de corrida
[PACE] Ritmo
[LAP TIME] Tempo da volta
[LAP DISTANCE] Distância da volta
[ LAP PACE [ Ritmo da volta
[AVG.PACE] Ritmo médio
[SPEED] Velocidade
[AVG.SPEED] Velocidade média
[CALORIES]* Calorias queimadas
[HR] Frequência cardíaca
[AVG.HR] Frequência cardíaca média
[GRADE] Nota
[ALTITUDE] Altitude
[ASCENT] Subida total
[DESCENT] Descida total
[ASC PACE] Ritmo na subida
[DSC PACE] Ritmo na descida
[TIME] Hora
[DATE] Dia

Enquanto a medição da frequência cardíaca estiver ativada, as calorias queimadas são calculadas com base na sua frequência cardíaca e exibidas no visor.

Registro de treino

Registro de treino

Os itens abaixo são mostrados na tela Log de treino.

[DISTANCE] Distância de corrida
[TIME] Tempo de viagem
[PACE] Ritmo
[CALORIES] Calorias queimadas
[CADENCE] Cadência
[ASCENT] Subida total
[DESCENT] Descida total
[AVG.HR] Frequência cardíaca média
[MÁX.HR] Frequência cardíaca máxima
[AEROBIC TE] Valor do efeito do treinamento aeróbico*
[ANAEROBIC TE] Valor do efeito do treinamento anaeróbico*

*O efeito do treinamento quantifica a produtividade do treinamento, o que permite que você encontre a atividade de treinamento que atenda às suas necessidades.

Interpretação dos valores de efeito do treino

Valor Significa isso:
0,0 - 0,9 Sem efeito no condicionamento físico
1,0 - 1,9 Melhora a resistência, o treinamento por mais de uma hora contribui para a manutenção da saúde. Adequado para recuperação após um treino pesado.
2,0 - 2,9 Eficaz para manter a função cardíaca e para obter condicionamento físico básico.
3,0 - 3,9 Eficaz para manter a função cardiopulmonar e como base de um plano de treinamento.
4,0 - 4,9 Treinamento que, de repente, eleva a função cardiopulmonar.
5,0 Sobrecarrega o corpo.

Status do treinamento

Status do treinamento

O status do treinamento avalia o efeito do treinamento. Ele mostra como seu treinamento afeta seu nível de condicionamento físico e desempenho. Você pode usar as informações de status do treinamento para melhorar seu nível de condicionamento físico.

1. Status do treinamento

[NO STATUS] Os dados são necessários para corridas (de pelo menos 10 minutos) que atualizam o VO2MAX pelo menos duas vezes por semana.
[DETRAINING] Você continuou seu treino com uma carga menor do que a recomendada por uma semana, o que afeta o seu nível de condicionamento físico. Corrija-o aumentando sua carga de treinamento.
[RECOVERY] Diminua a carga de treinamento para se recuperar. Isso é necessário ao fazer um treinamento intenso. Aumente sua carga de treinamento depois que sentir que se recuperou.
[MAINTAINING] A carga de treinamento adequada mantém seu nível de condicionamento físico. Para alcançar um efeito melhor, tente outros tipos de treinamento ou aumente o volume de treinamento.
[PRODUCTIVE] Manter este status. A carga de treinamento estabelece uma base para o condicionamento físico ou conduz na direção certa. Para manter esse status, programe o tempo de recuperação entre o treinamento.
[PEAKING] Essa é a condição ideal. Ao diminuir a carga de treinamento, você pode recuperar e compensar o treinamento anterior. Como esse status de pico pode ser mantido somente por períodos curtos, seu plano de treinamento deve levar em consideração a próxima sessão de treinamento.
[OVERREACHING] Este status tem uma alta carga de treinamento, o que é contraindicado. O descanso é obrigatório. Crie tempo de recuperação que inclua um treinamento de baixa carga.
[UNPRODUCTIVE] O nível de treinamento está bom, mas o nível de condicionamento físico diminui. A recuperação física é difícil. Tome cuidado para evitar o estresse, manter uma boa nutrição e monitorar sua saúde geral.

2. NÍVEL DE CONDICIONAMENTO FÍSICO *1

 

(Sem símbolo) Sem efeito
減少 Diminuir
維持 Manter
増加 Aumentar

*1 indica a produtividade do treinamento com base em mudanças de longo prazo no VO2MAX.

3. CARGA DE TREINO *2

(Sem símbolo) Sem efeito
減少 Diminuir
維持 Manter
増加 Aumentar

*2 indica a produtividade do treinamento com base na carga de treinamento de longo prazo.

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