Ara

Personal Menu

Sık Kullanılanlara eklendi

Antrenman Durumu

Antrenman Modu

Antrenman Modu

Koşu zamanlaması (Antrenman Modu) sırasında görüntülenen üç ekranda gösterilecek öğeleri özelleştirebilirsiniz.

[BÖLÜM SÜRESİ] Bölüm süresi
[MESAFE] Koşulan mesafe
[TEMPO] Tempo
[ETAP SÜRESİ] Etap süresi
[ETAP MESAFESİ] Etap mesafesi
[ETAP TEMPOSU] Etap temposu
[ORT.TEMPO] Ortalama tempo
[HIZ] Hız
[ORT.HIZ] Ortalama hız
[KALORİ]* Yakılan kalori
[KALP ATIŞ HIZI] Kalp atış hızı
[ORT.KALP ATIŞ HIZI] Ortalama kalp atış hızı
[EĞİM] Eğim
[RAKIM] Rakım
[TIRMANIŞ] Toplam tırmanış
[İNİŞ] Toplam iniş
[TIRMANIŞ TEMPOSU] Tırmanış temposu
[İNİŞ TEMPOSU] İniş temposu
[ZAMAN] Zaman
[TARİH] Gün

* Kalp atış hızı ölçümü etkinken yakılan kalori, kalp atış hızınıza göre hesaplanır ve ekranda gösterilir.

Antrenman Günlüğü

Antrenman Günlüğü

Aşağıdaki öğeler Antrenman Günlüğü ekranında gösterilir.

[MESAFE] Koşulan mesafe
[ZAMAN] Seyahat süresi
[TEMPO] Tempo
[KALORİ] Yakılan kalori
[RİTİM] Ritim
[TIRMANIŞ] Toplam tırmanış
[İNİŞ] Toplam iniş
[ORT.KALP ATIŞ HIZI] Ortalama kalp atış hızı
[MAKSİMUM KALP ATIŞ HIZI] Maksimum kalp atış hızı
[AEROBİK TE] Aerobik antrenman etkisi değeri*
[ANAEROBİK TE] Anaerobik antrenman etkisi değeri*

* Antrenman etkisi, antrenman verimliliğini ölçerek ihtiyaçlarınıza uygun antrenman aktivitesini bulmanızı sağlar.

Egzersiz etkisi değerlerini yorumlama

Değer Anlamı:
0,0 - 0,9 Form üzerinde hiçbir etkisi yoktur
1,0 - 1,9 Dayanıklılığı artırır, bir saatten uzun süre yapılan antrenmanlar sağlık durumunu geliştirmeye katkıda bulunur. Zorlu antrenmanlardan sonra yeniden güç toplanması için uygun bir aralıktır.
2,0 - 2,9 Kardiyo işlevini korumak ve temel fiziksel forma ulaşmak için etkilidir.
3,0 - 3,9 Kardiyopulmoner işlevi koruma ve antrenman planı temeli oluşturma açısından etkilidir.
4,0 - 4,9 Kardiyopulmoner işlevinde ani yükseliş sağlayan antrenmanlardır.
5,0 Gövdeyi aşırı yorar.

Antrenman Durumu

Antrenman Durumu

Antrenman durumu, antrenman etkisini değerlendirir. Antrenmanınızın form seviyenizi ve performansınızı nasıl etkilediğini gösterir. Form seviyenizi iyileştirmek için antrenman durumu bilgilerini kullanabilirsiniz.

1. Antrenman Durumu

[DURUM YOK] VO2MAKS'i haftada en az iki kez güncellemek için koşu verileri (en az 10 dakikalık) gereklidir.
[ANTRENMAN] Antrenman yükünüz bir hafta boyunca önerilen antrenman yükünden daha düşük olduğu için form seviyeniz etkileniyor. Antrenman yükünüzü artırarak bu durumu düzeltin.
[GÜÇ TOPLAMA] Güç toplamak için antrenman yükünüzü hafifletin. Bu, sıkı antrenmanlarda gereklidir. Gücünüzü topladığınızı hissettiğinizde antrenman yükünüzü artırın.
[SEVİYE KORUMA] Form seviyenizi korumaya uygun antrenman yükü. Daha iyi etki için diğer antrenman türlerini deneyin veya antrenman hacmini artırın.
[VERİMLİ] Bu durumu koruyun. Antrenman yükü form için temel oluşturur ya da doğru yönde yol gösterir. Bu durumu korumak için antrenmanlar arasında gücünüzü toplamak için süre planlayın.
[EN İYİ SEVİYE] Bu, ideal durumdur. Antrenman yükünüzü azaltarak güç toplayabilir ve önceki antrenmanları telafi edebilirsiniz. Bu zirve durumu yalnızca kısa süreler boyunca korunabileceğinden antrenman planınızda bir sonraki antrenman seansınızı göz önünde bulundurun.
[AŞAN] Bu durumda yüksek bir antrenman yükü söz konusudur ve verimlilik olumsuz etkilenir. Dinlenmeniz gerekir. Düşük yükte antrenmanı da dahil ederek güç toplamaya zaman ayırın.
[VERİMSİZ] Antrenman seviyesi iyi olsa da form seviyesi düşmektedir. Fiziksel güç toplamak zordur. Stresten kaçınmaya, iyi beslenmeye ve genel sağlığınızı izlemeye özen gösterin.

2. FORM SEVİYESİ *1

 

(Sembol yok) Etki yok
減少 Azalma
維持 Sabit
増加 Artış

*1 VO2MAKS'taki uzun vadeli değişikliklere göre antrenman verimliliğini gösterir.

3. ANTRENMAN YÜKÜ *2

(Sembol yok) Etki yok
減少 Azalma
維持 Sabit
増加 Artış

*2 Uzun vadeli antrenman yüküne göre antrenman verimliliğini gösterir.

Select a location