Ara
Personal Menu
Personal Menu
Sık Kullanılanlara eklendi
Antrenman Modu
Koşu zamanlaması (Antrenman Modu) sırasında görüntülenen üç ekranda gösterilecek öğeleri özelleştirebilirsiniz.
| ［BÖLÜM SÜRESİ］ | Bölüm süresi |
| ［MESAFE］ | Koşulan mesafe |
| ［TEMPO］ | Tempo |
| ［ETAP SÜRESİ］ | Etap süresi |
| ［ETAP MESAFESİ］ | Etap mesafesi |
| ［ETAP TEMPOSU］ | Etap temposu |
| ［ORT.TEMPO］ | Ortalama tempo |
| ［HIZ］ | Hız |
| ［ORT.HIZ］ | Ortalama hız |
| ［KALORİ］* | Yakılan kalori |
| ［KALP ATIŞ HIZI］ | Kalp atış hızı |
| ［ORT.KALP ATIŞ HIZI］ | Ortalama kalp atış hızı |
| ［EĞİM］ | Eğim |
| ［RAKIM］ | Rakım |
| ［TIRMANIŞ］ | Toplam tırmanış |
| ［İNİŞ］ | Toplam iniş |
| ［TIRMANIŞ TEMPOSU］ | Tırmanış temposu |
| ［İNİŞ TEMPOSU］ | İniş temposu |
| ［ZAMAN］ | Zaman |
| ［TARİH］ | Gün |
* Kalp atış hızı ölçümü etkinken yakılan kalori, kalp atış hızınıza göre hesaplanır ve ekranda gösterilir.
Antrenman Günlüğü
Aşağıdaki öğeler Antrenman Günlüğü ekranında gösterilir.
| ［MESAFE］ | Koşulan mesafe |
| ［ZAMAN］ | Seyahat süresi |
| ［TEMPO］ | Tempo |
| ［KALORİ］ | Yakılan kalori |
| ［RİTİM］ | Ritim |
| ［TIRMANIŞ］ | Toplam tırmanış |
| ［İNİŞ］ | Toplam iniş |
| ［ORT.KALP ATIŞ HIZI］ | Ortalama kalp atış hızı |
| ［MAKSİMUM KALP ATIŞ HIZI］ | Maksimum kalp atış hızı |
| ［AEROBİK TE］ | Aerobik antrenman etkisi değeri* |
| ［ANAEROBİK TE］ | Anaerobik antrenman etkisi değeri* |
* Antrenman etkisi, antrenman verimliliğini ölçerek ihtiyaçlarınıza uygun antrenman aktivitesini bulmanızı sağlar.
Egzersiz etkisi değerlerini yorumlama
| Değer | Anlamı: |
| 0,0 - 0,9 | Form üzerinde hiçbir etkisi yoktur |
| 1,0 - 1,9 | Dayanıklılığı artırır, bir saatten uzun süre yapılan antrenmanlar sağlık durumunu geliştirmeye katkıda bulunur. Zorlu antrenmanlardan sonra yeniden güç toplanması için uygun bir aralıktır. |
| 2,0 - 2,9 | Kardiyo işlevini korumak ve temel fiziksel forma ulaşmak için etkilidir. |
| 3,0 - 3,9 | Kardiyopulmoner işlevi koruma ve antrenman planı temeli oluşturma açısından etkilidir. |
| 4,0 - 4,9 | Kardiyopulmoner işlevinde ani yükseliş sağlayan antrenmanlardır. |
| 5,0 | Gövdeyi aşırı yorar. |
Antrenman Durumu
Antrenman durumu, antrenman etkisini değerlendirir. Antrenmanınızın form seviyenizi ve performansınızı nasıl etkilediğini gösterir. Form seviyenizi iyileştirmek için antrenman durumu bilgilerini kullanabilirsiniz.
1. Antrenman Durumu
| ［DURUM YOK］ | VO2MAKS'i haftada en az iki kez güncellemek için koşu verileri (en az 10 dakikalık) gereklidir. |
| ［ANTRENMAN］ | Antrenman yükünüz bir hafta boyunca önerilen antrenman yükünden daha düşük olduğu için form seviyeniz etkileniyor. Antrenman yükünüzü artırarak bu durumu düzeltin. |
| ［GÜÇ TOPLAMA］ | Güç toplamak için antrenman yükünüzü hafifletin. Bu, sıkı antrenmanlarda gereklidir. Gücünüzü topladığınızı hissettiğinizde antrenman yükünüzü artırın. |
| ［SEVİYE KORUMA］ | Form seviyenizi korumaya uygun antrenman yükü. Daha iyi etki için diğer antrenman türlerini deneyin veya antrenman hacmini artırın. |
| ［VERİMLİ］ | Bu durumu koruyun. Antrenman yükü form için temel oluşturur ya da doğru yönde yol gösterir. Bu durumu korumak için antrenmanlar arasında gücünüzü toplamak için süre planlayın. |
| ［EN İYİ SEVİYE］ | Bu, ideal durumdur. Antrenman yükünüzü azaltarak güç toplayabilir ve önceki antrenmanları telafi edebilirsiniz. Bu zirve durumu yalnızca kısa süreler boyunca korunabileceğinden antrenman planınızda bir sonraki antrenman seansınızı göz önünde bulundurun. |
| ［AŞAN］ | Bu durumda yüksek bir antrenman yükü söz konusudur ve verimlilik olumsuz etkilenir. Dinlenmeniz gerekir. Düşük yükte antrenmanı da dahil ederek güç toplamaya zaman ayırın. |
| ［VERİMSİZ］ | Antrenman seviyesi iyi olsa da form seviyesi düşmektedir. Fiziksel güç toplamak zordur. Stresten kaçınmaya, iyi beslenmeye ve genel sağlığınızı izlemeye özen gösterin. |
2. FORM SEVİYESİ *1
| (Sembol yok) | Etki yok |
 |
Azalma |
 |
Sabit |
 |
Artış |
*1 VO2MAKS'taki uzun vadeli değişikliklere göre antrenman verimliliğini gösterir.
3. ANTRENMAN YÜKÜ *2
| (Sembol yok) | Etki yok |
|
Azalma |
|
Sabit |
|
Artış |
*2 Uzun vadeli antrenman yüküne göre antrenman verimliliğini gösterir.