โหมดการฝึกซ้อม
คุณสามารถกำหนดค่ารายการที่ต้องการให้แสดงบนทั้งสามหน้าจอในระหว่างการจับเวลาการวิ่งได้ (โหมดการฝึกซ้อม)
| ［เวลาช่วง］ | เวลาช่วง |
| ［ระยะทาง］ | ระยะทางการวิ่ง |
| ［เวลาเฉลี่ย］ | เวลาเฉลี่ย |
| ［เวลารอบ］ | เวลารอบ |
| ［ระยะทางของรอบ］ | ระยะทางของรอบ |
| ［เวลาเฉลี่ยของรอบ］ | เวลาเฉลี่ยของรอบ |
| ［ระยะเวลาที่ใช้ในการวิ่งเฉลี่ย］ | ระยะเวลาที่ใช้ในการวิ่งเฉลี่ย |
| ［ความเร็ว］ | ความเร็ว |
| ［อัตราความเร็วเฉลี่ย］ | อัตราความเร็วเฉลี่ย |
| ［แคลอรี］* | แคลอรีที่เผาผลาญ |
| ［อัตราการเต้นของหัวใจ］ | อัตราการเต้นของหัวใจ |
| ［อัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ย］ | อัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ย |
| ［ระดับ］ | ระดับ |
| ［ความสูง］ | ความสูง |
| ［ความสูงที่เพิ่มขึ้น］ | ความสูงที่เพิ่มขึ้นทั้งหมด |
| ［ความสูงที่ลดลง］ | ความสูงที่ลดลงทั้งหมด |
| ［ความเร็วการเพิ่มระดับความสูง］ | ความเร็วการเพิ่มระดับความสูง |
| ［ความเร็วการลดระดับความสูง］ | ความเร็วการลดระดับความสูง |
| ［เวลา］ | เวลา |
| ［วันที่］ | วัน |
* ในขณะที่เปิดใช้งานการวัดอัตราการเต้นของหัวใจ ระบบจะคำนวณแคลอรีที่เผาผลาญโดยยึดตามอัตราการเต้นของหัวใจและแสดงผลบนหน้าจอ
บันทึกการฝึกซ้อม
รายการด้านล่างนี้จะแสดงบนหน้าจอบันทึกการฝึกซ้อม
| ［ระยะทาง］ | ระยะทางการวิ่ง |
| ［เวลา］ | เวลาในการเดินทาง |
| ［เวลาเฉลี่ย］ | เวลาเฉลี่ย |
| ［แคลอรี］ | แคลอรีที่เผาผลาญ |
| ［จังหวะก้าว］ | จังหวะก้าว |
| ［ความสูงที่เพิ่มขึ้น］ | ความสูงที่เพิ่มขึ้นทั้งหมด |
| ［ความสูงที่ลดลง］ | ความสูงที่ลดลงทั้งหมด |
| ［อัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ย］ | อัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ย |
| ［อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด］ | อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด |
| ［ค่าแสดงผลการฝึกซ้อมแบบแอโรบิก］ | ค่าแสดงผลการฝึกซ้อมแบบแอโรบิก* |
| ［ค่าแสดงผลการฝึกซ้อมแบบแอนแอโรบิก］ | ค่าแสดงผลการฝึกซ้อมแบบแอนแอโรบิก* |
* ผลการฝึกซ้อมจะแสดงปริมาณของประสิทธิภาพการฝึกซ้อม ซึ่งช่วยให้คุณสามารถค้นหากิจกรรมการฝึกซ้อมที่ตรงตามความต้องการได้
การอ่านความหมายของค่าแสดงผลการฝึกซ้อม
| ค่า | ความหมาย: |
| 0.0 - 0.9 | ไม่มีผลทางด้านฟิตเนส |
| 1.0 - 1.9 | พัฒนาความทนทาน การฝึกซ้อมนานกว่าหนึ่งชั่วโมงจะส่งผลดีต่อการรักษาสุขภาพ เหมาะสำหรับการพักฟื้นร่างกายจากการฝึกซ้อมที่หนักหน่วง |
| 2.0 - 2.9 | มีประสิทธิภาพสำหรับการรักษาระดับการทำงานของหัวใจ และสำหรับการสร้างความฟิตทางกายภาพขั้นพื้นฐาน |
| 3.0 - 3.9 | มีประสิทธิภาพสำหรับการรักษาระดับการทำงานของระบบปอดและหัวใจ และเพื่อเป็นพื้นฐานของการวางแผนการฝึกซ้อม |
| 4.0 - 4.9 | การฝึกซ้อมที่ยกระดับการทำงานของระบบปอดและหัวใจโดยทันที |
| 5.0 | ทำให้ร่างกายทำงานหนักเกินไป |
สถานะการฝึกซ้อม
สถานะการฝึกซ้อมจะประเมินผลการฝึกซ้อม ซึ่งจะแสดงให้เห็นว่าการฝึกซ้อมส่งผลต่อระดับฟิตเนสและสมรรถนะของคุณอย่างไร คุณสามารถใช้ข้อมูลสถานะการฝึกซ้อมเพื่อยกระดับฟิตเนสของคุณได้
1. สถานะการฝึกซ้อม
| ［ไม่มีสถานะ］ | ข้อมูลจำเป็นสำหรับการวิ่ง (ที่ใช้เวลาอย่างน้อย 10 นาที) ซึ่งอัปเดตค่า VO2MAX อย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์ |
| ［การพักการฝึกซ้อม］ | การฝึกซ้อมในปริมาณที่ต่ำกว่าคำแนะนำอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ซึ่งกำลังส่งผลกระทบต่อระดับฟิตเนสของคุณ แก้ไขด้วยการเพิ่มปริมาณการฝึกซ้อม |
| ［การพักฟื้นร่างกาย］ | ลดปริมาณการฝึกซ้อมเพื่อพักฟื้นร่างกาย การดำเนินการนี้เป็นสิ่งจำเป็นเมื่อทำการฝึกซ้อมอย่างหนักหน่วง เพิ่มปริมาณการฝึกซ้อมหลังจากที่คุณรู้สึกว่าได้พักฟื้นแล้ว |
| ［การรักษาระดับ］ | ปริมาณการฝึกซ้อมเหมาะสมต่อการรักษาระดับฟิตเนสของคุณ เพื่อให้ได้ผลที่ดีกว่า ให้ลองทำการฝึกซ้อมประเภทอื่นหรือเพิ่มปริมาณการฝึกซ้อม |
| ［ประสิทธิผล］ | รักษาสถานะนี้ ปริมาณการฝึกซ้อมกำลังสร้างรากฐานสำหรับฟิตเนส หรือกำลังเป็นไปในทิศทางที่ถูกต้อง ในการรักษาสถานะนี้ ให้จัดสรรเวลาในการพักฟื้นระหว่างการฝึกซ้อม |
| ［จุดสูงสุด］ | นี่คือสภาวะที่ดีที่สุด ด้วยการลดปริมาณการฝึกซ้อม คุณสามารถพักฟื้นและสร้างสมดุลให้กับร่างกายหลังจากการฝึกซ้อมครั้งก่อนหน้าได้ เนื่องจากสถานะประสิทธิภาพสูงสุดสามารถรักษาไว้ได้เพียงระยะเวลาสั้นๆ แผนการฝึกซ้อมของคุณจึงควรพิจารณาถึงเซสชันการฝึกซ้อมครั้งถัดไปด้วย |
| ［สภาวะฝึกเกิน］ | สถานะนี้มีปริมาณการฝึกซ้อมสูง ซึ่งไม่ก่อให้เกิดผลดี จำเป็นต้องพัก สร้างเวลาในการพักฟื้นด้วยการจัดตารางฝึกซ้อมในปริมาณต่ำ |
| ［ไม่มีประสิทธิผล］ | การฝึกซ้อมอยู่ในระดับที่ดี แต่ระดับฟิตเนสลดลง การพักฟื้นทางกายภาพนั้นทำได้ยาก หมั่นหลีกเลี่ยงความเครียด รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และตรวจสอบสุขภาพโดยรวมของคุณอยู่เสมอ |
2. ระดับฟิตเนส *1
| (ไม่มีสัญลักษณ์) | ไม่มีเอฟเฟ็กต์ |
 |
ลดลง |
 |
รักษาระดับ |
 |
เพิ่มขึ้น |
*1 ระบุถึงประสิทธิภาพในการฝึกซ้อมโดยอิงตามการเปลี่ยนในระยะยาวใน VO2MAX
3. ปริมาณการฝึกซ้อม *2
| (ไม่มีสัญลักษณ์) | ไม่มีเอฟเฟ็กต์ |
|
ลดลง |
|
รักษาระดับ |
|
เพิ่มขึ้น |
*2 ระบุถึงประสิทธิภาพในการฝึกซ้อมโดยอิงตามปริมาณการฝึกซ้อมในระยะยาว